اهميه حساب نسبه دهون الحسم
قيامك بنظام غذائي لحرق الدهون , يكون كل تركيزك على حرق دهون الجسم فقط و الحفاظ على الكتلة العضلية. فالوزن لوحده ليس مؤشر كافي على رشاقتك او قوتك و ان تعرف التمارين التي تانسبك . لان الجسم الرشيق تظهر علي العضالات بسهولها مقارنه بي الجسم السمين.
الطريقه السهله لحساب نسبه دهون الجسم
يمكنك حسابها من تلك الصوره و لاكن هذه الطريقه غير دقيقه
الطريقه التانيه لقياس دهون الجسم
حساب نسبة الدهون عند الرجال
1_(وزن الجسم الكلي × 082.1)+ 42.94
2_(قياس محيط الخصر × 15. 4)
3_ثم نطرح النتائج التي حصلنا عليها والناتج يكون كتلة الجسم العضلية ثم نقوم بطرح (وزن الجسم الكلي _ كتلة الجسم العضلية) = وزن دهون الجسم. (وزن دهون الجسم × 100 ) نقسمه بوزن الجسم الكلي ويكون الناتج نسبة دهون الجسم.
حساب نسبة الدهون عند النساء
1-وزن الجسم الكلي × 082.1)+ 42.94
حساب نسبة الدهون عند النساء
1-وزن الجسم الكلي × 082.1)+ 42.94
2_(قياس محيط الخصر × 15. 4)
3_ثم نطرح النتائج التي حصلنا عليها والناتج يكون كتلة الجسم العضلية ثم نقوم بطرح (وزن الجسم الكلي _ كتلة الجسم العضلية) = وزن دهون الجسم. (وزن دهون الجسم × 100 ) نقسمه بوزن الجسم الكلي ويكون الناتج نسبة دهون الجسم.
0 التعليقات:
إرسال تعليق