زاي تعمل #أستاتيك_أسترتش بعد التمرين
الإطالات (الاسترتشات) تحميك من الأصابات وفوائدها-تخلص الجسم من التعب والارهاق
- المرونة للجسم
- حمايتك من الاصابات
- منع الالم اثناء التمرين
- تقلل من الشد العضلى و تجعل الجسم يشعر بالاسترخاء
- تساعد على حريه الحركه وسهولتها
- تمارين الاطاله تنبه وتؤهل العضلات للقيام بالمجهود اليومى وتجعل من النشاطات الرياضية مفيدة اكثر للجسم
-تمرينات الإطالة هي جزء أساسي في أي برنامج لتنمية المرونة
- تحمى الجسم من الإصابات والتمزقات والشد العضلى كما أنها مع الوقت تكسبك ليونة كبيرة تساعدك على أداء التمارين بشكل
أفضل. والان الي التمرينات وكيفيه عمل الاسترتشات
مدة كل تمرين ٣٠ الي ٦٠ ثانية ثبات
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
0 التعليقات:
إرسال تعليق